最好的分手方式是怎样的?


有时候,即使他们都尽了最大努力,关系也会结束。

有时候,即使他们两个都有好的意图,他们也在渐行渐远。

有时候,我们不想说再见,但是我们不能继续一起走。

结束一段关系总是困难的。只要你深爱着对方,分手就是一个痛苦的过程。

不管是“快刀斩乱麻”还是曲折委婉的方式。在我看来,结束一段关系就像撕掉创可贴。

有些人喜欢迅速撕掉它,迅速摆脱痛苦。有些人慢慢撕开,一次剥掉一小部分,希望能避免最剧烈的疼痛。

但是无论如何,首先我们需要承认这是一个痛苦的过程。

所谓分手的最佳方式是尽量减少双方的痛苦,而不是消除分手的痛苦。

心理学家关于如何终止爱情关系的研究可能会给我们一些启示。

Baxter及其同事的研究确定,人们用来终止亲密关系的策略主要包括以下4分钟(Baxter,1982;威尔莫特、卡巴夫和& &巴克斯特,1985):

(1)积极情绪:减少伴侣消极情绪的策略。

(2)开放性:清晰传达分手意图和原因的策略。

(3)冷回避:减少或避免与合作伙伴接触的策略。

(4)操纵:通过欺骗或建立新的关系来终止关系。

在下面的研究中,斯普雷彻和他的同事指出,最富同情心和最有效的策略是注重使用积极的语气和开放的沟通(Sprecher,Zimmerman和Abrahams,2010;Sprecher,Zimmerman和Fehr,2014年)。

在上面的研究中,研究小组发现一些具体的措施是最好的:

●花点时间谈论和你的伴侣面对面分手的想法,并清楚地表达你分手的意图。

●亲自向你的伴侣解释你为什么要分手。

●向你的伴侣展示你从这段关系中获得了什么,强调你的伴侣为你做的好事,并表明你不后悔和他/她在一起的时间。

●真诚祝福你的伴侣。

●尽量避免责备你的伴侣,避免说伤害你伴侣的话。

随后的研究也支持这些积极和开放的分手策略的有效性。

例如,柯林斯和吉拉特(2012)发现,使用这些直接策略可以简化分手过程,减少伴侣的负面情绪,更有可能“你们不能成为夫妻和朋友”

结束亲密关系并不容易。然而,一种开放、直接、积极和富有同情心的方式可以让分手过程尽可能顺利,并尽可能减轻你自己和你的前任的痛苦。

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